4ª Evaluación!

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¿Que es el Badminton?

El bádminton es un deporte de raqueta que puede ser jugado por dos personas o por cuatro en parejas. Lo que lo hace particular es que en lugar de una pelota normal, se juega con un proyectil que tiene insertadas varias plumas en él. Este especial objeto está hecho así para que no lo desvíe el viento. Este deporte, que requiere muchas condiciones físicas y habilidades en los participantes, puede ser jugado entre hombres, entre mujeres y también en forma mixta.

¿Comó nace el Badminton?

El origen del bádminton se remonta a la Antigua Grecia y Egipto expandiéndose después a India, China y Tailandia. Se sabe también que en Japón se jugaba un deporte similar llamado Hanetsuki en el siglo XVI. En cuanto a Europa, en Inglaterra se jugaba el Battledore and Shuttlecock que se convirtió en un juego muy popular. En Pune (India) se jugó por oficiales de la Armada Británica en 1860. El juego tomó el nombre de Poona. Finalmente, en 1873, se le comenzó a nombrar “el juego de Badminton” debido a que el duque de Beaufort lo practicaba en su finca llamada Badminton House. Bádminton es el nombre que prevaleció y por el cual se le conoce hoy.

¿Que elementos son necesarios?

En cuanto a los objetos que se utilizan, las raquetas de bádminton y los volantes son los principales. Las raquetas son livianas pero resistentes; están hechas de fibra de carbono. Aunque existen variados tamaños y formas, para las competencias están limitados por las leyes. Los cordajes son muy finos oscilando entre 0,65 y 0,73 milímetros. Con respecto a los volantes, estos consisten en una semiesfera de corcho forrada en cuero. Están provistas de 16 plumas. La forma cónica del proyectil hace que siempre el corcho esté adelante sin importar la forma en que se golpee. Las zapatillas también son especiales; son muy livianas y con suela de alto agarre y tiene un soporte lateral muy pequeño.

Dibuja un campo de bádminton e indica sus medidas

¿Como es la tecnica del Badminton?

POSICIÓN BÁSICA GENERAL El jugador después de realizar un golpe ha de adoptar una posición: - Equilibrada. - Los pies separados a la anchura de los hombros y preparados para un arranque inmediato. - El peso del cuerpo distribuido sobre los puntos de los pies. - El tronco inclinado hacia adelante. - La raqueta mantenida a la altura de la cabeza y sujeta con la presa básica.

PRESA DE DERECHA - Se utiliza básicamente cuando recibimos el volante por el lado izquierdo. - Con respecto a la presa básica se realiza un cuarto de giro. - El dedo pulgar queda extendido sobre la parte más ancha de la empuñadura y paralelamente a ella. - El dedo índice queda por debajo del pulgar.

POSICIÓN DE ESPERA ANTE EL SERVICIO - Deberá ser aquella que permita reaccionar bien ante un servicio corto o largo. - Los movimientos normales se dirigen adelante o hacia atrás, teniendo pocas dificultades para los golpes laterales, ya que la zona de recepción del servicio no es muy ancha. - La posición de espera se modifica con respecto a la básica colocando el pie izquierdo más adelantado y el peso del cuerpo recayendo sobre él. - La colocación del jugador respecto a la línea de servicio variará según se trate de individual o dobles colocándose en el 1º caso unos 2 mts de ella aproximadamente. Y en el 2º caso a 50 cmts, ya que la zona de recepción al servicio es más corta.

POSICIÓN DEFENSIVA *Posición a adoptar cuando hemos elevado el volante y esperamos un remate. *Respecto a la posición básica, efectuamos las siguientes modificaciones. - Aumentamos separación de pies. - Bajamos el centro de gravedad, descendiendo la cadera. - Colocamos la raqueta a la altura de la cintura y en una posición intermedia que nos permita en el último instante decir el tipo de golpe a utilizar.

SERVICIO LARGO *Preparación Para su perfecta realización se utiliza la presa básica. El volante debe sujetarse entre el índice y el pulgar de la mano izquierda. El jugador se situará a 1 metro aproximado de la línea de servicio y próximo a la línea central. El pie izquierdo adelantado y el peso del cuerpo sobre el pie derecho. *Ejecución el peso del cuerpo se traslada a la pierna adelantada y la raqueta quedará bloqueada en el momento del impacto (tensión muscular). En el último momento la muñeca es la que dirige al volante lo más alto posible para caer verticalmente cerca de la línea de fondo. El jugador experimentado deberá buscar, además, dirigir el golpe hacia la zona del campo que fuerza el revés del adversario. *Continuación del movimiento Tras el golpeo, el brazo que sigue la trayectoria hasta la altura de la cabeza, para inmediatamente colocarse en la posición básica. Conductas a seguir - Concentrarse en el momento de realizar el servicio. - Fijarse en la colocación del adversario. - Enviar el volante alto y al fondo de la pista. Conductas a evitar - Apresurarse a realizar el servicio. - Servir el volante a mitad de pista (favorece el resto fácil del adversario) - Lanzar el volante hacia arriba para efectuar el golpe. SERVICIO CORTO DE DERECHA *Preparación Nos colocamos cerca de la línea de saque corto y de la línea central. El pie izquierdo ligeramente adelantado. El peso del cuerpo recae sobre el pie derecho. *Ejecución Dejamos caer el volante. El peso se desplaza de la pierna derecha a la pierna izquierda. El brazo realiza un movimiento pendular, que es ralentizado en el momento del impacto. El volante pasa con suavidad describiendo una trayectoria curva, cuyo punta más elevado coincide justo encima de la red. *Continuación del movimiento Tras el golpeo, el brazo continua la trayectoria hasta la altura del pecho, para volver rápidamente a la posición básica. Conducta a seguir - Fijarse en la posición del oponente para elegir todo el tipo de saque a realizar. - Partir de la misma posición, para el servicio corto y largo, con el fin de que el contrario no adivine nuestras intenciones. - Mandar el volante lo más cerca posible de la red y de la línea de servicio corto. Conducta a evitar - Precipitarse en la ejecución. - Elevar demasiado el volante. - Tardar en adoptar la posición de espera.

CLEAR DE DERECHA *Preparación - Nos colocamos debajo de la trayectoria del volante. - El pie izquierdo está adelantado, el peso del cuerpo sobre la pierna derecha que está ligeramente flexionada. - El brazo izquierdo se levanta y la mano izquierda apunta hacia el volante, mientras la raqueta se lleva hacia la espalda, el codo derecho está dirigido hacia atrás y hacia abajo. - Los hombros y las caderas perpendiculares a la red y la vista puesta en el volante. *Ejecución - Al realizar el golpe, a la vez que lanzamos la raqueta por encima de la cabeza hacia el volante. - Pasamos el peso del cuerpo del pie derecho al izquierdo. - El codo va hacia arriba y adelante con la extensión del brazo, el antebrazo rota bruscamente de forma que la raqueta encima de la cabeza. *Ejecución En el momento del golpeo la raqueta está paralela al suelo, la muñeca bloqueada y tomamos contacto con el volante de forma suave, lo más ajustado posible a la altura de la red. Si contactamos con el volante muy por debajo de la red golpearemos suave de forma que el volante describa un movimiento de horquilla, lo que supone que el volante tarde más en pasar al campo contrario, favoreciendo la respuesta del contrario. *Continuación del movimiento Después del contacto con el volante, recogemos el brazo y el volante para volver a la posición de base. Conductas a seguir - Tomar contacto con el volante lo más cerca posible de la altura de la red. - Guiar el volante sobre la red. - En el momento del golpeo tratar de llevar el brazo estirado. - Volver a la posición de base después del contacto. Conductas a evitar - Llevar el brazo doblado, pues nos obligaría a acercarnos demasiado a la red. - Adelantar la pierna izquierda o no adelantar ninguna y entonces inclinar el tronco. - Dejar la pierna derecha estirada. - Golpear fuerte el volante y elevarlo demasiado sobre la red. - Dejar bajar mucho el volante.

LOB DE DERECHA Es un golpe defensivo, que se realiza cerca de la red. Va dirigido alto y hacia el fondo de pista. El lob lo podemos utilizar después de una dejada alta, después de una dejada baja o después de un smash. El lob es un golpe que lo podemos realizar de derecha o de revés. *Preparación Lo iniciamos desde la posición de base, a partir de este momento la pierna y el hombro derecho se adelantan hacia la red. *Ejecución El golpeo se produce por rotación interna del antebrazo, finalizando con una ligera flexión de muñeca. La raqueta busca el volante con un movimiento enérgico de atrás - abajo - arriba. *Continuación del movimiento Después del contacto con el volante, la raqueta sigue una trayectoria ascendente en dirección al hombro izquierdo, para, a continuación, volver rápidamente a la posición de base. Conductas a seguir - Golpear fuerte el volante para que vaya alto y al fondo de la pista. - Realizar una correcta flexión de la pierna derecha. - Después del golpeo, volver rápidamente a la posición base. Conductas a evitar - Golpear el volante desde la posición de base. - No flexionar la pierna derecha. - Realizar todo el golpe con la muñeca.

LOB DEL REVÉS *Preparación Comienza en la posición base, si el volante nos viene al lado izquierdo, cruzaremos la pierna derecha apoyando el peso del cuerpo en ella girando el tronco con lo que el codo y el hombro derecho apuntan a la red. Adoptamos la presa de revés con la muñeca doblada y la raqueta hacia el suelo. *Ejecución El golpeo se produce por rotación externa del antebrazo y extensión de muñeca; el codo está levemente flexionado y la raqueta va de izquierda a derecha, hasta contactar con el volante. *Continuación del movimiento Después del contacto con el volante, la raqueta sigue su trayectoria hacia la derecha, hasta quedar frente a la cara y la pierna derecha vuelve a su posición de base. Conductas a seguir - No perder de vista el volante. - Golpear el volante de forma que se dirija alto y al fondo de la pista. - No precipitarse en la preparación del golpe y adoptar la posición correcta. Conductas a evitar - Golpear el volante sin adelantar la pierna derecha. - Realizar sólo el movimiento con la muñeca. - Precipitación en el golpeo. - Mandar el volante a mitad de la pista.

SMASCH DE DERECHA *Preparación Brazo izquierdo arriba, codo derecho flexionado y raqueta detrás de cabeza, pierna izquierda adelantada. Es igual al clear de derecha excepto que el jugador debe estar colocado y detrás del volante. *Ejecución El movimiento técnico es igual que el clear de derecha, con la diferencia que el golpeo se realiza a más velocidad y el contacto con el volante se sitúa delante del cuerpo con la raqueta más inclinada hacia adelante, de manera que la trayectoria del volante sea descendente. *Continuación del movimiento Después del golpeo, el brazo sigue una trayectoria hacia abajo y a la izquierda, hay una pérdida general del equilibrio; esto va a suponer retardar ligeramente la vuelta del jugador a la posición de base. Conductas a seguir - Golpear el volante delante del cuerpo. - Que el movimiento sea rápido y potente. - Buscar la trayectoria más recta posible hacia el suelo. - Volver rápidamente a la posición base. Conductas a evitar - Golpear el volante justo encima de la cabeza. - Golpear el volante con los pies paralelos, es decir, sin la debida preparación del movimiento. - Que el volante vaya muy paralelo al suelo.

DRIVE DE DERECHA *Preparación Codo se coloca a la altura del hombro, la palma de la mano está frente a la red y cerca de la oreja. La raqueta, detrás de la cabeza. El hombro izquierdo apunta a la red por la rotación e inclinación del tronco a la derecha. La mano izquierda equilibra el movimiento. *Ejecución Se lanza la raqueta hacia delante, a la vez que hay una desrotación del tronco. El golpeo se produce por una rotación brusca del antebrazo y se bloquea la muñeca en el momento del impacto. *Continuación del movimiento Después del golpeo, el peso del cuerpo se reequilibra para volver a la posición de base. Conductas a seguir - Dar un paso con la pierna derecha hacia donde se va a producir el golpe. - Golpear el volante delante del cuerpo. - Calcular la potencia del golpe para que el volante vaya cerca de la línea de fondo.

Conductas a evitar - Golpear el volante desde la posición base, sin dar el paso con la pierna derecha. - Elevar la trayectoria, resultando ésta ascendente. - Dejar bajar excesivamente el volante antes del golpeo.

DRIVE DEL REVÉS *Posición inicial Partiendo de la posición básica de espera, el pie derecho cruza hacia la izquierda por delante del cuerpo de manera que el hombro derecho queda adelantado y apuntando hacia la red. La raqueta se dirige también hacia la izquierda, quedando el codo a la altura del hombro y la mano cerca de la oreja izquierda. El peso del cuerpo sobre el pie izquierdo. *Ejecución Se lanza la raqueta hacia adelante, el peso del cuerpo pasa de la pierna izquierda a la derecha. Hay una rotación del antebrazo y el impacto con el volante se produce delante del cuerpo. *Continuación del movimiento Para volver a la posición inicial, el peso del cuerpo vuelve al pie izquierdo, deshacemos el cruce realizado y volvemos a la posición base. Conductas a seguir - Adelantar cruzando la pierna derecha, en la preparación del golpeo. - Golpear el volante delante del cuerpo. - Volver rápidamente a la posición base.

Conductas a evitar - Golpear con los pies paralelos al suelo y a la misma altura. - Golpear el volante detrás del cuerpo. - Devolver el volante en trayectoria ascendente. - Realizar el impacto por debajo de la red.

¿Como se golepa el volante?

Un volante se golpea por la parte de la goma ya que si la golpeas por la parte del plastico se va desviada.

Dibuja en el campo de bádminton los tipos de desplazamiento que puedes realizar durante el juego

¿Cómo se juega?; Las reglas.

JUGADORESEn el juego de individuales se coloca un jugador a cada lado de la pista o cancha. En el juego de dobles se colocan dos jugadores a cada lado.SORTEOAntes de comenzar el juego, los jugadores deben realizar el sorteo y el /los que ganen el sorteo eligen una de las siguientes opciones:- Servir o recibir- Empezar a jugar en un determinado lado de la cancha. El/los jugadores que pierdan el sorteo eligen la opción restante.ANOTACIONEl jugador solo anota punto cuando esta en posesión del servicio. Se gana el juego cuando uno de los jugadores consigue 15 puntos (excepto en individual femenino donde son 11 los puntos a obtener) Si se produce un empate a 14 (10 en el caso del individual femenino), el/los que primeros que lleguen a esa cifra o tanteador tienen la posibilidad o no, de elegir a cuanto se extenderá el partido:Empate a 14 (todas las especialidades excepto single femenino), jugar una prolongación de 3 puntos más (17 ptos. en total). Si no se opta por el alargue, el juego termina en 15 puntos.Empate a 10 (únicamente single femenino), jugar una prolongación de 3 puntos más (13 ptos. en total). Si no se opta por el alargue, el juego termina en 11 puntos.PUNTUACIONUn jugador solo puntúa en posesión del servicioINDIVIDUAL MASCULINO: 14-14 puede desempatar a 3 puntos, INDIVIDUAL FEMENINO: 10-10 puede desempatar a 2 puntos, PUNTUACION DE DESEMPATE EN DOBLES: 14-14 puede desempatar a 3 puntos. El derecho a servir viene determinado por el intercambio de golpes anterior. Si el servidor lo gana, anota un punto y servirá otra vez del lado que corresponda a su puntuación. Si pierde, el oponente hará el próximo servicio del lado que corresponda a su puntuación sin anotarse el punto. El volante es golpeado alternativamente por el servidor y el receptor hasta que se cometa una "falta" o el volante cese de estar en juego. El lado que gane el juego servirá primero en el próximo punto.Generalmente, el partido se disputa al mejor de 3 juegos. CAMBIO DE LADOAl final de cada juego, los jugadores cambian de lado de la pista. En el tercer juego los jugadores cambian de lado al alcanzar una puntuación de 8 o bien (6) en caso de las damas. Si se olvida cambiar de lado, se debe realizar al momento de percatarse del error, sin, la necesidad de modificar el tanteador. SERVICIOEn un servicio correcto: El servidor y el receptor se colocan en diagonal en los lados opuestos de la pista y dentro del área de servicio correspondiente. El volaste debe caer dentro del área de servicio del receptor. El volante debe ser golpeado por debajo de la línea de la cintura. En el momento de golpear el volante en el servicio, la cabeza de la raqueta deberá esta visiblemente por debajo de la línea de la mano del servidor. EL SERVICIO INDIVIDUAL: Si se tiene un numero par de punto, el servicio se realiza del lado derecho del servidor. Si se tiene un numero impar de puntos, el servicio deberá realizarse del lado izquierdo del servidor. Esto también se aplica en el desempate, donde la puntuación total del servidor determina desde donde sacar. EL SERVICIO EN DOBLES: En dobles, los jugadores primero deberán decidir quien servirá y recibirá el servicio desde el lado derecho de la pista. El/ella es llamado a partir de este momento jugador A. El acompañante lo denominaremos B. El jugador A sirve desde el lado derecho. El jugador B sirve desde el lado izquierdo cuando tiene una puntuación par. El servicio se realiza alternativamente desde ambas áreas de la pista de juego de acuerdo con la puntuación de la pareja que realiza el servicio. Los jugadores pueden colocarse en cualquier posición mientras no obstruyan la visión del servidor o receptor contrario. SERVICIO DESDE LADO IZQUIERDO CUANDO LA PUNTUACION ES NUMERO IMPAR Ej: 1.3.5....etc LADO DERECHO CUANDO LA PUNTUACION ES NUMERO PAR Ej: 2.4.6....etcRECEPCION DE PUNTOS EN DOBLESA diferencia del juego de individuales, el receptor no cambia de lado para recibir el servicio. El jugador recibirá allí donde este. Ej: Si el lado que recibe tiene un numero impar de puntos, el jugador A recibe del lado izquierdo de la pista y el jugador B recibe del lado derecho. Después del que receptor haya devuelto el servicio, cualquier jugador puede golpear el volante y desde cualquier posición de la pista. Si la pareja que recibe comete una "falta" o bien el volante toca la superficie dentro de la pista del receptor, la pareja que sirvió anota un punto y el mismo servidor servirá otra vez. Si la pareja que sirve pierde el punto, el derecho a servir pasa a su compañero. Una vez que se pierde el segundo servicio, el derecho a este pasara al equipo contrario. Ningún jugador podrá recibir dos veces consecutivas. Si un error ya sea: (servidor fuera de turno o recibir del lado del servicio equivocado) es descubierto antes del siguiente servicio, la jugada se anula, a menos que la pareja que estaba en falta perdiese el punto. FALTASEs falta: 1) Si un servicio no es correcto, si el servidor, en el intento de servir, no golpea el volante. 2) Si en la jugada el volante cae fuera de la pista, pasa a traves o por debajo de la red. 3) Si toca cualquier otro objeto que no sea la raqueta del jugador o la red. 4) Si el jugador impacta el volante del lado contrario. 5) Si el jugador toca la red con su cuerpo o bien con la raqueta. 6) Si un jugador al golpear la pluma la acompaña o toca en dos tiempos.

REPETICION ("LET")Cuando se produce una repetición, el jugador que sirvió ultimo, servirá otra vez. Una repetición puede producirse por cualquier causa imprevista o accidental que pare el juego. Ej: Si el servidor sirve antes que el receptor este listo o si un volante procedente de otra pista, perturba el juego.

Juego continuo permiten hasta cinco minutos de descanso entre segundo y tercer set. En caso contrario se deberás seguir el juego.

1.- Enumera y explica 3 ejercicios de técnica de carrera (vistos en clase).

a) Andar de Puntillas. Hacia delante, hacia dentro y hacia fuera. A pasos muy cortos, andar de puntillas, elevando al máximo los talones. Se realizan tres variantes: la primera con la punta de los pies hacia delante, la segunda con la punta de los pies hacia fuera y la tercera con la punta de los pies hacia dentro.

b) Andar de talones. Hacia delante, hacia dentro y hacia fuera. A pasos muy cortos, andar de talones, elevando al máximo las puntas de los pies. Se realizan tres variantes: la primera con la punta de los pies hacia delante, la segunda con la punta de los pies hacia fuera y la tercera con la punta de los pies hacia dentro.

c) Carrera Lateral. Brazos hacia delante y hacia atrás a la vez, coordinados con cada salto. Saltos laterales, tocándose los tobillos en el punto más alto.

http://www.youtube.com/watch?v=brxHzOJ2tP0

2.- Enumera y explica 3 ejercicios de técnica de vallas (para la pierna de impulso o para la de ataque)

1) Ejercicio para la pierna de impulso : ponemos las vallas a una distancia considerada entre ellas para poder saltar con mas potencia y fortaleciendo la pierna de impulso, esta es la que hay que recoger en el momento de ataque con la pierna contaria , por tanto hay que actuar con mayor velocidad antes de rozar la parte superior de la valla.

2) Ejercicio para la pierna de ataque : esta pierna es la que ataca , es decir , la que hay que estirar para poder pasar la valaa , sin olvidar de recoger la pierna contraria como bien dige antes.

3) Ejercicio para las dos piernas juntas : en este ejercicio se ponen las vallas pegadas o separadas de 1 a 3 pies. El ejercicio con siste en imitar el movimiento que llevas a cabo en la carrera de competicion pero a una velocidad a la que tu entrenador se pueda fijar en los fallos que no coordinas con las piernas .

3.- Explica 2 ejercicios de asimilación de vallas.

a)Un miembro de cada pareja sujetará la pica o la cuerda con las dos manos

en posición horizontal a la altura de la cadera. El otro miembro de la pareja tendrá que

lanzar la pierna de ataque estirada hasta tocar la pica y a la vez llevar el tronco hacia

delante, intentando tocar la pierna de ataque con la mano del lado contrario. Este

ejercicio se realizará alternando las piernas y como consecuencia también se alternará el

brazo que se aproxime a la pierna de ataque.

Tras un minuto, se cambian los roles y el alumno que sujetaba la pica pasa a realizar el

ejercicio.

b) un miembro de la pareja se pone a la pata coja e intenta desplazar a su

compañero empujándole apoyándose en sus hombros. La pierna con la que realice el

impulso debe levantarla tras el impulso todo lo posible, para después favorecer el

movimiento de la pierna sobre la valla. El alumno que no realiza el ejercicio debe

oponer resistencia al empuje.

Tras un minuto se cambian los papeles y el que empujaba pasa a oponer resistencia.

4.- Elige una de las pruebas de saltos (salto con pértiga, salto de longitud, salto de altura, triple salto) y explica con tus palabras y material audiovisual las fases de dicho salto.

Salto de altura:El salto de altura consiste en saltar en vertical, lo más alto posible, para superar un listón y caer en la colchoneta.

.http://www.youtube.com/watch?v=ZkshR6_0NXA

5.- Elige una de las pruebas de lanzamientos (lanzamiento de peso, lanzamiento de disco, lanzamiento de martillo, lanzamiento de jabalina) y explica con tus palabras y material audiovisual las fases de dicho lanzamiento.

El lanzamiento de jabalina es una prueba del atletismo actual, donde se lanza una jabalina, hecha de metal o fibra de vidrio lo más lejos posible.

http://www.youtube.com/watch?v=otWYHWYWb9Q

Trabajo de la 2ª evaluación.

-¿Qué es el acrosport?:
La gimnacia: Es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que requieren fuerza, flexibilidad y agilidad. Puede llevarse a cabo de manera competitiva o de manera recreativa.
-¿Qué diferencia hay entre figuras humanas y pirámides corporales?
La piramide humana es una construccion gimnastica la cual una serie de personas forma un triangulo de esta forma, se puede realizar arrodillado uno sobre otro o para sobre los hombros de quien sujeta mientras las figuras corporales son formaciones estéticas
realizadas entre todos los componentes sin estar unos
encima de otros.
-Tipos de agarres:
Las presas de manos
Dentro de los aspectos técnicos necesarios para la construcción de pirámides o estructuras humanas, “las presas” o agarres de manos ocupan un lugar importan te. Estas son utilizadas en la elaboración de todas las pirámides desde el principio hasta el final adoptando múltiples formas, facilitando su construcción y dando segu ridad a las mismas. Por ello, se hace imprescindible realizar un apartado donde se incluyan las más comunes y apropiadas en función del tipo de pirámides o estructu ras a realizar.
Presa mano a mano
Las manos se juntan en una posición estrechada como de saludo (darse la mano). Este agarre puede ser simple, cruzado doble o cruzado doble mixto (ver fi guras), y se usan principalmente para empujar al compañero en el pro ceso de unión o formación de una “Pirámide o Estructura” y en menor grado, para sostenerlo en una posición de formación. El agarre doble mano a mano, se utiliza fundamentalmente para las acciones motrices de balanceos.
Presa de Pinza
Se utiliza principalmente para sostener las figuras o posiciones adoptadas y en menor grado, para lanzar o empujar al compañero.
Presa Mano-muñeca
Su utilización es exactamente igual que en la presa anterior de pinza.
Presa Brazo-brazo
Esta presa es usada principalmente para sujetar una posición invertida. El que hace de base (portor) sujeta al que se sitúa encima en la unión del deltoides (hom bros) y bíceps (brazos), mientras que el ejecutante de arriba (ágil) sujeta el brazo (tríceps) del portor.
Entrelazado de muñecas y manos (plataforma / “banquina”)
Esta presa es usada para trepar y sujetar en diferentes Pirámides y para lanzar (impulsar) en acrobacias a los ágiles. Se realiza por dos personas, una frente a otra; mientras una sujeta su propia muñeca izquierda con la mano derecha, se adelanta para agarrar la muñeca derecha del otro con la mano izquierda.
Presa Mano-pie:
Esta presa es utilizada fundamentalmente por el portor para sostener al ágil que se encuentra encima en la cópula en una posición de equilibrio estático. Este agarre se debe de realizar en la parte trasera del pie.
-¿Qué tres roles principales existen en el acrosport?
-Acrobacias y elementos de fuerza,flexibilidad y equilibrios como tranciciones de unas figuras a otras
-Elementos de danza,saltos y piruetas gimnásticas como componente coreográfico, que le otorga a este deporte el grado de artístico.
Medidas básicas de seguridad:

1-. Siempre realizar las actividades de acrosport sobre superficie acolchadaSe pueden realizar sobre colchonetas, arena, césped, etc., pero nunca sobre superficies duras.
2-. No utilizar zapatillas nunca durante la sesión
3-. La comunicación entre el Portor y el Ágil debe ser continua.En el momento que el portor note cualquier molestia, el debe comunicárselo al ágil para corregir esa situación.
4-. Todos los movimientos de subida y bajada sobre el portor han de realizarse de forma suave y a velocidades muy controladas.
5-. Es tan importante saber ejecutar como saber realizar correctamente las ayudas.Las ayudas han de ser constantes, y una parte más del proceso de enseñanza-aprendizaje.
6-. Los apoyos deben ser siempre seguros. Entendemos por “apoyos seguros”, todos aquellos puntos donde se pueda situar una carga, en este caso el peso del Ágil, y no suponga un perjuicio físico para el Portor.

-¿Qué tres roles basicos existen en el acrosport?

• Formación de figuras o pirámides corporales
• Acrobacias y elementos de fuerza,flexibilidad y equilibrios como tranciciones de unas figuras a otras
• Elementos de danza,saltos y piruetas gimnásticas como componente coreográfico, que le otorga a este deporte el grado

-Las fases que se dan en la construción y el desmontaje de una pirámide:

1ª Fase.- Construcción de la pirámide: Los portores irán formando la base,
adoptando las posturas elegidas en la posición más firme posible. Los alumnos que
vayan a ocupar la parte más elevada irán trepando manteniéndose lo más pegado
posible a la base, con la cabeza erguida y ejerciendo una fuerza de presión hacia
abajo, evitando en todo momento empujar hacia fuera en dirección lateral. La
pirámide se forma de dentro a fuera y de abajo a arriba.

2ª Fase.- Estabilización: Una vez conseguida la pirámide, esta deberá mantenerse
durante tres segundos. Si la distribución del peso es correcta, la pirámide se
mantendrá. Si es necesario, deberán realizarse las correcciones de posición
oportunas para corregir los desequilibrios que se produzcan.

3ª Fase.- Desenlace: Este debe realizarse siempre en sentido inverso a la primera
fase, siendo los ágiles los que deben ir bajando hacia delante o de forma lateral. Los
portores o los ayudantes ayudarán en la recepción, sujetando por la cintura y
espalda al ágil, que tendrá siempr e en cuenta las pautas sobre la recepción en el
suelo que se explican a continuación:

1. 
   

mi tabla de estiramientos!

Estiramiento

Es el alargamiento del músculo, más allá del que tiene en su posición de reposo. El estiramiento, hace referencia a la práctica de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimientoen las articulaciones.

Esta tabla de estiramiento me a parecido la más completa y general con la que solemos trabajar diariamente en clases de educación física.

Trabajo 5ª evaluación- Jugada de fútbol

Jugada:

La jugada comienza con el jugador rosa, que le pasa el balón al jugador verde. El verde se la pasa a el amarillo y éste al marrón. El jugador marrón le quería pasar el balón al jugador violeta, pero había un jugador del otro equipo que bloqueaba el pase, por ello se lo pasó al jugador azul, que a su vez se la pasa a el amarillo que se había desplazado hacia la parte superior del campo. El amarillo se la pasa al naranja y éste al azul nuevamente, consiguiendo así marcar un gol.

trabajo 4ª evaluación- Jugada de balonmano

JUGADA:

La jugada comienza con el jugador negro que le pasa la pelota al jugador verde.El verde, segudamente se la pasa al amarillo, evitando a un jugador del otro equipo. El amarillo se la pasa a el jugador azul, y éste a suvez al jugador violeta, al tiempo que el jugador rosado aprovecha para desplazarse hacia la parte superior del campo.El violeta le pasa la pelota al naranja, y éste nuevamente al jugador verde. El jugador verde se la pasa al rosa, y el rosa lanza rápidamente a la portería consiguiendo marcar un gol.

Trab. 3ª evaluación-Las habilidades gimnásticas

¿Qué son las habilidades gimnasticas?
Es la capacidad resultante de coordinar y subordinar entre sí, la acción de aspectos cualitativos del movimiento, en busca de una respuesta eficaz a los estímulos del medio. Las habilidades motrices han sido clasificadas a través del tiempo por distintos autores, de diversas maneras y con diferentes fines que tienen que ver con aspectos relativos al movimiento. El docente de educación física debe conocer estas clasificaciones ya que de ellas depende en gran medida el qué y el cómo enseñar. De tal forma,a través de este espacio se abordará la clasificación de las habilidades abiertas y cerradas por su directa relación con la enseñanza de los deportes.También en las actividades gimnásticas son muy importantes las habilidades básicas de estabilidad por ejemplo:balanceos, equilibrios estáticos, inversiones y suspensiones giros sobre si mismos, saltos.


Voltereta adelante con pies agrupados:Se salta hacia adelante, echando los brazos al tiempo que se eleva la cadera, para llegar al apoyo de manos con la cabeza alta, se hunde hacia el pecho y se apoya posteriormente la espalda. En todo este recorrido las piernas van rectas, en posición carpada al cuerpo, se rueda sobre la espalda y, antes de que lleguen las piernas la suelo, se apoyan las manos a la altura de las rodillas; se aprovecha la rotación empujando con las manos, subiendo la cadera y echando los hombros adelante; se mantienen los pies fijos para elevarse sobre los mismos, hasta llegar a la vertical de pie, sacando los brazos por delante.

Voltereta adelante con las piernas abiertas:Desde la posición de cuclillas se lanza hacia delante apoyando las manos al tiempo que se mete la cabeza, se eleva la cadera y se curva la espalda; luego se apoya la espalda al tiempo que se abren las piernas, que irán rectas, y se sigue rodando con la espalda curva y, antes de que las piernas toquen el suelo, las manos se poyarán con los dedos hacia delante, con lo que creamos dos tipos de apoyo (en las manos y los talones): con este impulso y los empujes se llegará al apoyo solamente con las piernas.

Voltereta atrás con las piernas abiertas:Con los pies juntos y el cuerpo bien recto, se hace flexión del tronco sobre las piernas, estirando los brazos perpendicularmente a la altura de las rodillas y, dejándose caer con las piernas rectas hacia atrás, se apoyan las manos en el suelo, para amortiguar la caída, y al llegar al apoyo en el suelo con la cadera, desplazando la espalda hacia detrás al tiempo que se elevan las piernas, que irán rectas por delante, apoyando las manos en el suelo a la altura de la cabeza, con los dedos hacia adentro y pegados a las orejas; se hace la elevación de la cadera arriba, al tiempo que empujamos con las manos, librando el apoyo que pueda realizar la cabeza; las piernas, rectas, se desplazan lateralmente al apoyo, terminando de empujar con las manos hasta la incorporación total del cuerpo, con las piernas abiertas y los brazos en cruz, con los dedos estirados y las manos en prolongación de los brazos.

Voltereta atrás con las piernas juntas:Desde la posición de pie, se hace flexión del tronco sobre las piernas, con los brazos rectos, perpendiculares a las piernas y por la altura de las rodillas, dejarse caer hacia atrás, apoyando las manos en el suelo; se apoya posteriormente la cadera y se rueda hacia atrás sobre la espalda, subiendo las piernas rectas, y, antes de que llegue la cabeza al suelo, se apoyan las manos a la altura de la nuca, metiendo los dedos paralelos hacia adentro, y, aprovechando la subida de la cadera y el empuje de las manos, se llevan los pies al suelo, al tiempo que terminamos de empujar hasta llegar a la vertical de los pies.Para realizar este tipo de equilibrio, hay que colocarse de rodillas en la colchoneta, apoyar la cabeza y las manos formando un triángulo, después hay que colocar las rodillas sobre los codos impulsándose un poco e intentar alzar las piernas hacia arriba manteniendo la espalda recta. Esto es para realizarlo sin pared, para empezar a hacerlo es aconsejable que se empiece con una pared para poder tener la espalda recta y mantener el cuerpo perpendicular al suelo. Con una pared es más fácil, se realiza de la misma forma, pero hay que procurar, tanto en uno como en otro, no tomar un impulso muy fuerte, porque si se toma, en la pared las piernas pueden rebotar y si se hace sin pared y se toma mucho impulso, lo más probable es que se de la vuelta. Si hay dificultades, las ayudas pueden sujetar las piernas para no caer.Para realizar este tipo de equilibrio, hay que colocarse de rodillas en la colchoneta, apoyar la cabeza y las manos formando un triángulo, después hay que colocar las rodillas sobre los codos impulsándose un poco e intentar alzar las piernas hacia arriba manteniendo la espalda recta. Esto es para realizarlo sin pared, para empezar a hacerlo es aconsejable que se empiece con una pared para poder tener la espalda recta y mantener el cuerpo perpendicular al suelo. Con una pared es más fácil, se realiza de la misma forma, pero hay que procurar, tanto en uno como en otro, no tomar un impulso muy fuerte, porque si se toma, en la pared las piernas pueden rebotar y si se hace sin pared y se toma mucho impulso, lo más probable es que se de la vuelta. Si hay dificultades, las ayudas pueden sujetar las piernas para no caer.

Equilibrio invertido :Desde posición de pie, pasar por fondo delante y desequilibrarse inclinando el tronco hacia delante para llegar a posición vertical sobre las manos.

Quinta :La quinta se inicia de pie, de espaldas al desplazamiento. Se flexiona el tronco, con las piernas extendidas hasta apoyar las manos en el suelo. Se inicia el volteo hasta que las rodillas llegan a la altura de lacara y las manos se apoyan detrás de lo hombros, con las palmas de las manos en el suelo y con los dedos orientados hacia los hombros. A partir de ahíse realiza un impulso de piernas hacia arriba seguido de una rápida extensión de brazos.Todo el cuerpo se extiende hasta situarse en el apoyo invertido de brazos.

Variante: realizar la quinta con los brazos extendidos.

Equilibrio invertido-puente :Realizar un equilibrio invertido para suavemente bajar hasta llegar a estar con las piernas como si uno estuviera sentado pero los brazos por encima de la cabeza apoyandolos sobre el suelo y haciendo fuerza para que nuestro cuerpo quede como un tunel o puente.

Puente-equilibrio invertido :Realizar un puente y suavemente ascender las piernas hasta la posición del equilibrioinvertido.

Puente :Desde la posición de vertical con piernas juntas y la cabeza en extensión, forzar la articulación de los hombros en la dirección opuesta al sentido de bajada de las piernas, con lo cual conseguimos un máximo arqueo de la columna dorsal y que los pies lleguen a un apoyo preciso y controlado, gracias a un movimientode balanza. De esta manera se fijan las piernas y se produce el desplazamiento de lapelvis hacia delante, elevando primero la cintura, el cuerpo, los brazos y la cabeza que se mantenía en extensión.

¿Cómo ayudarías a un compañero a levantarse en una voltereta adelante con piernas abiertas?-- Cuando el compañero hace la voltereta, al levantarse tiene que impulsarse fuerte sobre sus piernas y luego ponerse de pie.

¿Cómo se tienen que colocar los tres apoyos en el equilibrio invertido?-Los dos primeros son las dos manos que tiene que estar apoyadas fuertemen en el suelo , y el tercer apoyo es tener el equilibrio.

¿Qué tenemos que hacer para pasar de pino a voltereta?-Después de efectuar el pino, recoja fuertemente la cabeza para evitar de sufrir lesiones y baje el tronco hasta el suelo y efectue la voltereta normalmente.